なぜ体温測定が重要なのか？

体温は人の健康状態を示す重要な指標である。体温は、病気かどうか、病気から回復しているかどうか、感染症にかかっているかどうかを教えてくれます。発熱とは通常、華氏100度（摂氏37.8度）以上の体温のことです。低体温とは通常、華氏95度（摂氏35度）以下の体温を指し、低体温や栄養失調によって引き起こされることがあります。

しかし、それは体温の最も一般的な使い方だ。体温を知ることで、思っていた以上のメリットがあるとしたらどうだろう？それが、次の記事で紹介することである。

体温の正しい測り方

正常な体温は華氏98.6度（摂氏37度）前後である。しかし、すべての人の体温が同じというわけではありません。体温の基準値は他の人とは異なり、その上、生涯を通じて変化する。

体温を測るには、口や脇に入れる体温計を使うのが一番です。耳や額の体温計よりも正確な測定値が得られるため、口腔温が最も正確です。

日中の体温は、時間や活動状況、食べたものや飲んだもの、月経周期によって異なります。そのため、毎日同じ時間に体温を測る必要があります。体温を測る頻度は自由ですが、毎日同じ時間に測ることをお勧めします。

しかし、体温計を使うのはかなり時間的な制約があり、私たちは気分が優れないときにだけ体温計を使うことが多い。確かに、体調が悪いときに体温を計ることは、自分の体調の悪さを知るのに役立つが、継続的に体温を計ることがもっと役立つとしたらどうだろう？同じ話題で恐縮だが、病気になる前から感染症にかかっていることに積極的に気づき、病気になった後でも完治のタイミングを知ることができる。

しかし、これは体温測定の可能性に比べればたいしたことはない。体温測定は、あなたの生活の他の面において、もっともっと役に立つことがあるのだ。

体温を継続的に記録することの重要性

正しい判断を下すためには、自分の体温を知ることが重要だ。

体調が悪いときよりも小さな体温の変化から、あなたについて多くのことが見えてくる。体温を継続的かつ積極的に記録することで、エネルギーレベルや疲労回復レベルを知ることができ、トレーニングに役立てたり、サーカディアンリズムやクロノタイプ、月経周期を知ることができ、パフォーマンスを最適化するなど、さまざまなことが可能になる。

通常、人の体温は概日リズムによって変動する。これは「熱リズム」とも呼ばれる。体温リズムは時間帯によって変化し、朝が最も高く、夜が最も低くなる。この情報があれば、自分の体温が眠りにつくのに適切な温度なのか、あるいはパフォーマンスのピークに達するのに適切な温度なのかを知ることができる。そのため、自分の望むコンディションにするために、冷たいシャワーを浴びたり、熱いシャワーを浴びたりする人もいる。

女性の場合、体温は不妊症の追跡や月経周期の追跡にも使える。これは、毎日同じ時間にベッドから出る前に測定し、体温の増減を見ることで行う。通常の周期で排卵がなくても、ある月のある日に体温が上昇していれば、妊娠可能である可能性があります。

慢性的に体温が低いと感じたら、それは何かを改善する必要があるサインです。そのような場合は、食事、睡眠、ライフスタイル、トレーニングの質をよく見直すことをお勧めする。

問題は、体温を継続的に記録することが習慣化されていないこと、そしてそれを毎日行うことが少々負担であることだ。

しかし、それを継続的かつ自動的に追跡してくれる装置を身につけるのはどうだろう？

体温トラッカーを使うメリット

体温トラッカーは、一般的にウェアラブルなリストバンドやリングの形をしており、健康状態を測定する方法として人気を集めている。このデバイスは、スマートフォンやその他の互換性のあるデバイスのアプリにデータを送信し、現在または過去の体温を華氏または摂氏で表示する。

Circular Ringは、体温の変化を追跡するのに最適なウェアラブルになる。Circular Ringは、様々なセンサーであなたの健康指標を常に追跡するファッショナブルなデバイスです。このリングは、キャリブレーション期間中に体温のベースラインを設定します。その後、体温の変化を継続的に追跡し、自分のベースラインと比較することで、健康、睡眠、活動、回復に関する有意義な洞察を与えてくれる。Circularアプリでは、体温変化の傾向を見ることができます。あなたのパーソナルアシスタントであるKiraが、リングが追跡する他のすべての重要な指標との相関作業を行い、あなたに最適なアドバイスをします。

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