自己紹介（仕事、趣味）をお願いできますか？

ナレッジ・マネジメントという魅力的な分野で働けることに感謝している。私が働いてきたどのチームや環境でも、解決すべきビジネス上の課題がユニークで、それをとても楽しんでいます。趣味の面では、一見、互いに無関係に見えても、非常にユニークな結果を生み出すようなフュージョン／ブレンドを常に探しています。音楽、ダンス、健康／技術革新、そして食の世界でも、そのような素晴らしいクリエーターを発見することができました！写真も好きだし、最近は3Dジュエリーのデザインにも挑戦している。これは楽しいよ！

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あなたの健康との関わり方を教えてください。

私はどちらかというと集中的に仕事をする傾向があり、そのため活動も含めて他のことに一貫性がないとしよう。しかし、私が妥協してはいけないと学んだことのひとつが睡眠だ。マシュー・ウォーカーの『人はなぜ眠るのか』という本は、睡眠が私たちの生活のさまざまな側面にどのような影響を与えるかについて書かれた興味深い本で、とてもお勧めだ。

日課について教えてください。

朝7時頃に起床し、シャワーを浴びて身なりを整え、コーヒーを飲んで少し心を解放してから8時半頃に仕事を始める。昼休みはなるべく30分以上取って、心を切り離してぶらぶらさせるようにしている。こうすることで、1日をノンストップで走り続けたり、デスクで食事をしたりするよりも、ずっと改善のアイデアが浮かぶことに気づいた。仕事が終わったら、料理をし、読書をして22時半か23時ごろに寝る。週末は、同じように朝のルーティンを守り、外を散歩するようにしている。

あなたがリーダーボードで優位に立つために、他の選手と異なる点は何だと思いますか？

まず、このリングを使い始めて最初の数週間は、自分でもうまくいくとは思っていなかった。私はいつも眠りが浅く、すぐに目が覚めてしまうので、深い眠りのスコアが平均よりかなり低いことにすぐに気づきました。いくつかのことを試しましたが、一番効果があったのは睡眠スケジュールの一貫性でした。マグネシウムのサプリメントを数日間試してみたが、効果があったように思えたが、その後また点数が低くなり、室温も低くなったが、変化は続かなかった。しかし、夕食を摂り、寝る時間を遅くするよりも早くした方が、同じだけ寝てもスコアがずっと良くなることがわかった！だから、それを守るようにしている。

睡眠か活動か？なぜ？

睡眠:)私の周りの人たちは、睡眠時間が短くても大丈夫なようですが、私はそうではありません。Circularの気に入っているところは、万能ではなく、自分の基準値とクロノタイプに基づいて継続的にインサイトが更新されるところです。だから私は、一日を十分にエネルギッシュにスタートできるよう、質の良い睡眠を心がけている。

アプリ内でお好きなサークルは？

迷うことなく、最近リリースされた呼吸ガイド機能です。思いがけないサプライズで、ガイド付きセッションを実行し、それがHRVなどのウェルビーイング関連のスコアにどう影響したかを視覚化できるのはありがたい。

スコアアップに役立ったヒントがあれば教えてください。

適応力！前述したように、一貫したスケジュールは私にとって重要だったが、私にとって効果的だったものはひとつではなかった。私は洞察に基づいてルーチンを適応させようとした。例えば、安静時の心拍数がいつもより高いとしたら、呼吸を整えることに集中し、夜はコーヒーや重い食べ物を避ける。

指標に影響を与える悪い習慣にお気づきですか？

重い食事。そうすると安静時の心拍数がいつもより高くなることに気づいた。

何かサプリメントを摂っていますか？もしあれば、どのようなサプリメントを摂っていますか？

マグネシウムも試してみた。その代わりに、食品を試してみたり、日中の食べ方を考え直したりしている。

あなたがまだ取り入れていない練習で、日課に取り入れようと思っているものは何ですか？

私が初めてスマートデバイスで睡眠をモニターしたのは2017年のことだった。当時、ハープを習い始めた頃、練習している日は夢のレム睡眠率が急上昇していたのを覚えている（30～40％）。私は再びそれを実験し、これが私のRME睡眠の量/シェアに影響を与えることを確認するために新しいことを学びたいと思っています！

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初心者にアドバイスするとしたら？

一度に1つのことを試してみて、それがスコアにどう影響するかを見るだけでなく、1日の中で特異なことがあればそれを記録することで、自分にとって何が一番効果的かを学ぶことができる。カレンダーのタグ機能がとても気に入っている。

Circularに欲しい新機能は？

最近、市場に参入してきた競合他社は数多くあるが、私が見たところ、ハードウェアが同等であるため、ほとんどが似たような機能を提供している。Circularを本当にユニークにしている2つの機能は、スマートボタンとバイブレーションだ。だから私は、慢性的な自律神経失調症に苦しむ世界中の人々を助けるために、それらを活用した機能性をぜひ見てみたい。すぐに思いつくのは2つ。1つ目は睡眠時無呼吸症候群で、CircularはSPO2や呼吸数の低下に対してバイブレーションアラートを発することができる。2つ目は体位性頻脈症候群（POTS）で、身体活動とは関係なく、心拍数が毎分30～40bpm急激に上昇したときにアラートを送信し、めまいや失神などの他の症状を予期できるようにすると便利です。体位性頻脈症候群に悩む多くの人々がサポートを必要としており、COVIDによって以前は健康であった人々のこの症状の有病率が著しく増加したため、これは特に重要な研究分野である。

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