目標は、すでにあるものとは違う機能を作ることで、そうでなければ面白みがない。そのため、私たちはCircularリングが提供する他とは異なる機能、触覚フィードバックを活用したいと考えました。他の呼吸アプリの問題点は、多くの人がスマホの画面のせいで集中力を失ってしまうことだと気づきました。これを克服するために、私たちは運動中の生体情報を追跡するだけでなく、どのような呼吸を行うべきかを振動でリアルタイムにガイドする機能を作りました。目を閉じて呼吸に集中すれば、画面に気を取られることはありません。

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呼吸法

Circularは、最も効果的な呼吸法を厳選した。

4-7-8エクササイズを行うと、より早く眠りにつくことができます。この呼吸法は、休息をつかさどる副交感神経系を活性化させ、体を安眠しやすい状態にするのに役立つ。

4-4-4-4エクササイズでストレスを解消しよう。このエクササイズは箱呼吸とも呼ばれる。とても簡単なストレス対処法です。一定のリズムを刻むペース呼吸の一種で、ストレスを最小限に抑えるのに役立ちます。

5-10-15エクササイズは、最もポピュラーな息止めエクササイズのひとつです。高いリラクゼーション効果をもたらし、無呼吸を改善します。要求の高い活動を続けるための新たなエネルギーを得ることができます。

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エクササイズをガイドする触覚フィードバック

エクササイズ中、リングに振動を感じます。振動の数によって、具体的にどのような呼吸をすればよいかがわかります。携帯電話を見ないように、バイブレーションを記憶しておくと安心です。

振動の種類：

1振動 - 吸気

2振動 - 息を吐く

3振動 - ホールディング

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バイオメトリクスのトラッキングとセッションレポート

呼吸法の評価を受けたいですか？私のエクササイズは正しかったでしょうか？このエクササイズが私の心身に与える影響は？これらはあなたが持つかもしれない質問です。そしてあなたは正しい！私たちがよく言うように、数値化は知識のための道具であり、知識は力である。だからこそ、今回もウェアラブルデバイスの利点を活用して、皆さんの呼吸体験を向上させるのです。

リングのセンサーにより、呼吸セッション中の心拍数と心拍変動をライブで測定します。これらはセッション中、毎秒計算されます。最後に、セッション全体の平均値が作成され、レポートで表示されます。セッションの平均値と1日の平均値（安静時心拍数、心拍変動）を比較することで、自分の立ち位置やエクササイズがどのように役立ったかを評価することができます。

しかし、それだけではなく、このリングはもう一つの指標を記録し、運動が適切に行われたかどうかを知らせてくれる。

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心臓のコヒーレンス

コヒーレンスは周波数波のようなものだ。 周波数波のようなものだ。 心臓のリズムが不規則になると、心臓から脳へ伝わる神経信号の対応するパターンが、高次の認知機能を抑制する。そのため、思考、記憶、学習、推論、効果的な意思決定などの能力が制限される。反対に、ポジティブな感情状態にあるとき、心臓から脳への入力がより整然としたパターンになると、認知機能が促進され、ポジティブな感情や情緒の安定が強化される。

ここでの目標は、心臓のリズムパターンを変化させ、エクササイズで目標とする気分と生理的な一貫性を作り出すことです。

Circularはコヒーレンススコアを計算します。このスコアは、呼吸エクササイズの達成度をフィードバックします。心拍サイクルがエクササイズの予想呼吸数と同期しているかどうかを分析します。

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結論

Circularアプリから直接、疲労回復、より良い睡眠、ストレス解消のためのガイド付き呼吸法を試すことができます。

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参考文献

https://www.heartmath.com/science/

https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/