このような睡眠パターンは、24時間周期のうち、中核となる睡眠を数回に分散させることから、「多相性」睡眠と呼ばれる。幼児にとっては自然な睡眠方法である。単なる昼寝のことではありません。多相睡眠を実践するには、ライフスタイルに応じていくつかの方法がある。これらは、独自のコミュニティやファンページ、専用の書籍、研究論文を持つ有名なプログラムである。エブリマン」プログラム（トライアスロンのアイアンマンとは無関係）や「ユーバーマン」（VTC会社とは無関係。

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利点

まず第一に、人はなぜ別の方法で無理やり眠るのだろうか？トーマス・エジソン、ニコラ・テスラ、レオナルド・ダ・ヴィンチ、多くの大統領、船乗り、芸術家など、多くの偉人が多相睡眠を実践していたか、現在も実践していると言われている。多相性睡眠を用いる利点（科学的なものではない）は、まず第一に、睡眠時間を短縮することでプロジェクトや目標を達成するための時間を確保し、頻繁な睡眠を活用することで自然な生産性向上システムを利用することである。

奇跡としか言いようがない。睡眠不足にならずに大量の仕事をこなしながら、数時間しか眠らない一種の超自然的存在に変身できる。

はい、でも...あります。 

デメリット

このタイプの睡眠は万人向けではない。まず第一に、すべての人の生活様式や仕事と合わない。しかしもっと重要なのは、このような睡眠の旅に出ることは、あなたの生物学的メカニズムのすべてを乱すことになるということだ。その変化に耐えうる精神的・肉体的な強さが必要であり、長期的に続けるためには非常に几帳面でなければならない。また、もともと睡眠をあまり必要としない人でなければならない。このようなプログラムでは睡眠不足に陥る可能性があり、その結果、心身に多くの悪影響が及ぶことは言うまでもないからだ。

その上、あなたはおそらく社会に従って「普通に」ずっと眠ってきたはずで、それを数日で変えることはできない。この新しい睡眠構造に対する脳の適応時間は非常に長く、苦痛を伴う。そして、この睡眠構造を実現するために日常生活を適応させていく間に、ライフスタイルが根本的に変わるため、社会との距離をますます感じるようになる。孤独というのは、必ずしも扱いやすいものではない。実際、多相睡眠のおかげで自由になる時間は、おそらく「孤独」に生きることになるだろう。 

だからこそ、プロジェクトを長期的に達成できるのは、プロジェクトを推進する決意のある人間だけなのだ。

結論 

長期的にこれほど睡眠時間が短くても、通常の生産性を維持できる人はごくわずかだ。彼らは睡眠をあまり必要としない幸運な人たちだ。このような人たちは、1日4～6時間の睡眠でも大丈夫なのだ。ですから、もしあなたがこのような多相性睡眠をあまりとらない人たちでないなら、多相性睡眠を長期にわたって試すことは強くお勧めしません。そうでないと、睡眠不足になる恐れがある。

科学的な情報源

• 短い光周期では、ヒトの睡眠は二相性である。トーマス・A・ウェール
• 私たちが失った眠り：イギリス諸島における産業革命前のまどろみ。 A. ロジャー・エキルヒ
• 多相睡眠スケジュールと超短時間睡眠スケジュールの効果。クラウディオ・スタンピ